El sabado 23 de Octubre a las 13hs dará inicio el Seminario ENADE 2010 que tratará temas relacionados a la preparación física de diversos nivelesMarketing, Coaching y liderazgo deportivo
jueves
SEMINARIO DE ACONDICIONAMIENTO FISICO
El sabado 23 de Octubre a las 13hs dará inicio el Seminario ENADE 2010 que tratará temas relacionados a la preparación física de diversos nivelesMarketing, Coaching y liderazgo deportivo
domingo
QUIENES SOMOS
VISITA NUESTRO NUEVO SITIO WEB EN: http://enadeargentina.com.ar/index.html
“SOMOS ENTRENADORES DE ENTRENADORES”
Fundamentalmente educadores, Profesores Nacionales de Educación física, médicos y kinesiologos con amplia trayectoria en el ámbito de la capacitación profesional desde al año 1995
Como entrenadores hemos participado nada menos que en 3 Juegos Olímpicos consecutivos (Sydney 2000 – Atenas 2004 – Beijing 2008) finalizando entre los 10 mejores atletas del mundo; este logro, que de por si es meritorio, lo es más en el contexto de nuestro país, donde
contamos con un presupuesto para el alto rendimiento prácticamente nulo en comparación con las grandes potencias del mundo.
Nuestros docentes realizan su actividad laboral día a día en el campo del fitness y el alto rendimiento con el único objetivo de obtener resultados, tanto en el acondicionamiento físico como en la salud de atletas y personas sedentarias de todos los niveles.
Nuestro lema: “Día por Día… tu esfuerzo vale oro” ha sido el motor para encarar cada objetivo deportivo internacional y es el que hoy nos motiva a impulsarnos a convertirnos en tu mejor opción de especialización educativa.
Como entrenadores hemos participado nada menos que en 3 Juegos Olímpicos consecutivos (Sydney 2000 – Atenas 2004 – Beijing 2008) finalizando entre los 10 mejores atletas del mundo; este logro, que de por si es meritorio, lo es más en el contexto de nuestro país, donde
contamos con un presupuesto para el alto rendimiento prácticamente nulo en comparación con las grandes potencias del mundo.
Nuestros docentes realizan su actividad laboral día a día en el campo del fitness y el alto rendimiento con el único objetivo de obtener resultados, tanto en el acondicionamiento físico como en la salud de atletas y personas sedentarias de todos los niveles.
Nuestro lema: “Día por Día… tu esfuerzo vale oro” ha sido el motor para encarar cada objetivo deportivo internacional y es el que hoy nos motiva a impulsarnos a convertirnos en tu mejor opción de especialización educativa.
STAFF
DIRECTORES
Prof. Sergio M. Parra
Profesor Nacional de Educación Física (INEF Dr E. Romero Brest)
Entrenador del Seleccionado de Levantamiento Olímpico de pesas en los Juegos Olímpicos de Sydney 2000 – Atenas 2004 – Beijing 2008
Preparador Físico del Club A. Boca Jrs desde el año 1989
Docente del Instituto Argentino del deporte (Club Ferrocarril Oeste)
Docente de la Universidad Favaloro
Docente de la Universidad de Ciencias Empresariales y Sociales (UCES)
Entrenador del Seleccionado de Levantamiento Olímpico de pesas en los Juegos Olímpicos de Sydney 2000 – Atenas 2004 – Beijing 2008
Preparador Físico del Club A. Boca Jrs desde el año 1989
Docente del Instituto Argentino del deporte (Club Ferrocarril Oeste)
Docente de la Universidad Favaloro
Docente de la Universidad de Ciencias Empresariales y Sociales (UCES)
Prof. Nora E. KöppelAtleta Olímpica en 3 oportunidades (Sydney 2000 – Atenas 2004 – Beijing 2008)
4to Puesto Mundial IWF
Entrenadora de Musculación y Levantamiento de pesas - Nivel Superior (Federación
Argentina de Pesas – F.A.P.)
Preparadora Física y Entrenadora Personal Nivel Superior - (Federación Argentina de Pesas – F.A.P. - E.NA.D.E.)
Entrenadora de Gimnasia Artística
Jueza Metropolitana de Gimnasia Artística
CUERPO DOCENTE
AREA CIENCIAS BIOLOGICAS
Dr. Marcelo Gomez
Diploma de Honor U.B.A.
Medico Especialista en Medicina del Deporte
Area Endocrino-Farmacologia Deportiva
Disertante en numerosos eventos de orden nacional e internacional
Servicio de Traumatología y Ortopedia - Hospital Manuel Belgrano - Villa Martelli - Bs. As.
(1994-1997 )
Asesor Médico de Humann Sport Medicine - Área Farmacología del Deporte - ( 1997 - 2000) Asesor Médico de CIMDEP (Ciencia Médica del Deporte)- Área Evaluación Fisiológica Deportiva ( 2000-2002 )
Asesor Médico de Biodyx - Área Farmacología, Nutrición y Suplementación Deportiva ( 2001 - hasta la fecha)
Columnista de la Revista Culturismo y Fitness ( 2002 - hasta la fecha )
Asesor Médico de ENA ( Empresa de Nutrición Argentina ) ( 2004 - hasta la fecha )
Asesor Médico de Saturn Sport Nutrition Center ( 2003 - hasta la fecha )
Médico de la AFCA ( Asociacion Físico-culturismo Argentina - 2001 hasta la fecha )
Asesor de Campeones de fisicoculturismo, halterofilia y fitness en el área de suplementación y
nutrición.
Lic. Diego Bozzo
Lic. en Kinesiología y Terapísta físico (Universidad del Salvador)
Profesor Nacional de Educación Física
AREA PREPARACION FISICA Y ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO
Prof. Ezequiel Costa (Coordinador E.NA.D.E. Sede Sur)
· Prof. Nacional de Educación Física
· Entrenador Nacional de levantamiento de pesas y musculación (Instituto
Argentino del deporte C.A. Ferrocarril Oeste)
· Entrenador de Powerlifting Campeones y recordistas sudamericanos
Area deportes de Combate
Prof. Cesar Alberto Rudel (Coordinador E.NA.D.E. Sede Norte)
· Profesor de Taekwon-do I dan – 9 años de práctica con el señor Jorge
Rogers, director de la Asociación MOO-DUK-KUAN.
· Instructor de Capoeira graduado en el año 2000 – 12 años de práctica
· Con mestre marcos gytauna.
· Cinturón Marrón en Jiu Jitsu – graduado en el año 2004
· Actualmente continúo con mi entrenamiento en la Asociación Argentina
de capoeira bajo la supervisión de Mestre Marcos Gytaúna.
· Preparador Físico Nivel II - F.A.P a cargo del profesor Sergio Parra.
Prof. Mariano Antelo (Coordinador E.NA.D.E. Sede Oeste)
Prof. Nacional de Educación Física
Preparador Físico Nivel II F.A.P. - E.NA.D.E.
Personal trainer
CONTACTO
Informes e inscripción (para todas las sedes)
e-mail:
info@enade.com.ar
parrasergio@hotmail.com
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martes
CURSOS E.NA.D.E. 2010
Hemos abierto nuestras puertas para ofrecerte las mejores propuestas de capacitación en el área deportiva y de la salud (fitness).
Nuestros cursos tienen amplia salida laboral en el mercado del fitness y el alto rendimiento deportivo
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QUIENES SOMOS - STAFF
SEDES E.NA.D.E.
CAPITAL FEDERAL: Av. Boedo 795 - C.A.B.A.
Zona Norte: Gimnasio "Ipanema"- Av. Avelino Rolon 702 - Boulogne
Zona Sur: Gimnasio "Oxígeno"- Luzuriaga 15 - Llavallol
NOS AVALAN:
ENADE-Uruguay: www.enadeuruguay.com
Subsecretaria de deportes de Merlo Bs. As.
Agencia Municipal de deportes Rio Grande - Tierra del Fuego
Centro de Rendimiento deportivo (C.R.D.) Rio Grande - Tierra del Fuego
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VALOR: $230 MENSUALES
INICIO: AGOSTO DE 2010
INFORMES E INSCRIPCION
parrasergio@hotmail.com
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lunes
Trayectoria deportiva de Nora Köppel
La atleta Nora Köppel comenzó la practica de la halterofilia a fines del año 1997 de la mano de su primer y único entrenador el Profesor Sergio Parra, se convierte en la primer mujer pesista argentina en participar de un juego olímpico Juegos Olímpicos de Sydney 2000
En esta competencia realiza su mejor registro anual totalizando 182,5kg (80kg de Arranque y 102,5kg de Envión) Obteniendo diploma olímpico por su 8vo Puesto en la categoría de los 63kg de peso corporal
En el año 2002 obtiene su primer campeonato sudamericano Odesur
En el año 2003 obtiene el subcampeonato (primera medalla de plata femenina en la historia de este deporte) en los Juegos Panamericanos de Santo Domingo
En el año 2004 realiza la décima marca mundial en la categoría de los 75kg de peso, logro que le permite clasificar a sus segundos Juegos olímpicos Atenas 2004 donde gana el grupo B de su categoría para finalizar en la 9na posición con un registro de 237,5 kg (100kg de Arranque y 137,5kg de Envión)El año 2005 la encuentra en la cúspide de su carrera es la primera argentina en realizar 2 récords mundiales: 152,5kg de envión y 272,5kg de total olímpico El mismo año obtiene la 4ta posición en el campeonato mundial de Doha - Qatar siendo superada solamente por una atleta China y 2 Rusas
Las marcas realizadas en este campeonato fueron récords panamericanos (aún vigentes) 115kg de Arranque - 145kg de Envión - 260kg de TotalEn el año 2006 es elegida como la mejor pesista del continente por la Confederación Panamericana de Levantamiento de Pesas
En el Año 2008 logra su tercera clasificación olímpica al realizar la 4ta marca mundial en el campeonato africano realizado en la ciudad de Strand - Sudáfrica. Allí realizó 115kg de Arranque y 148kg de Envión- 263kg de Total - 3 nuevos récords panamericanos.
Lamentablemente una seria lesión en su hombro izquierdo no permitió su participación en la cita olímpica para la cual se encontraba en plena forma.
Nora sigue entrenando con miras a su 4ta participación olímpica
Si querés ver videos de Nora solo tienes que clickear aqui
Contacto con Nora Köppel
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ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS
Ahora podés realizar tu entrenamiento personalizado con el Profesor Sergio Parra o con la Profesora Nora Köppel tanto en forma particular como grupal, en tu propio domicilio o en cualquiera de nuestros gimnasios asociados a un precio accesible.
Las clases pueden abonarse en forma individual o bien acceder a importantes descuentos por pago mensual anticipado.
Vení a entenar con nosotros y obtené los mejores resultados en:
Reducción de peso corporal
Aumento de Masa muscular
Incremento de la Fuerza y la Potencia
Mejora de la propiocepción (Functional training)
Incremento de la resistencia aeróbica
Incremento de la resistencia intermitente
Incremento de la flexibilidad
INFORMES
Prof Sergio Parra
Cel. 1531576939
Contenidos Temáticos - ENADE 2010
CURSO DE MUSCULACION Y LEVANTAMIENTO DE PESAS
NIVEL I
Fundamentos e importancia de la musculación en el deporte y el fitness
Importancia del trabajo de la zona media del cuerpo
(abdominales, espinales, inspiradores, estabilizadores, músculos sinergistas)
Ejercicios para la zona media del cuerpo
Abdominales: variantes metodológicas para el desarrollo
Espinales: variantes metodológicas para el desarrollo
Propiocepción: Concepto, su utilización en el deporte de elite y el fitness
Ejercicios propioceptivos: variantes metodológicas
Concepto de Ejercicio básico, secundario y aislación
Ejercicios para tren inferior: variantes metodológicas para su desarrollo
Ejercicios para tren superior musculatura extensora: variantes
Ejercicios para tren superior, musculatura flexora: variantes
Concepto de coordinación intermuscular y Coordinación Intramuscular
Concepto de Sinergias musculares
Músculos agonistas
Músculos antagonistas
Musculatura de sostén
Musculatura ejecutora
Hipertrofia: sarcoplasmática y fibrilar
Activación neuromuscular
Evaluación de la fuerza
Test de 1RM para evaluación de la fuerza máxima
Test de XRM para evaluar ejerc de musculación
Fuerza máxima
Fuerza potencia
Isometría
Pliometría
Transferencia
Clasificación de los alumnos de acuerdo a:
Nivel, sexo, edad y experiencia deportiva previa
Diferencias fisiológicas y evolutivas
Métodos y sistemas de entrenamiento para
Principiantes, intermedios, avanzados, elite
Evaluación de la condición física
Test pedagogicos:
Fuerza
Saltabilidad
Flexibilidad
Resistencia
------------------------------------------------------------------------
CURSO DE MUSCULACION Y LEVANTAMIENTO DE PESAS
NIVEL II
ENTRENAMIENTO
Concepto de entrenamiento deportivo
Principios del entrenamiento deportivo
Teoría de la adaptación en el deporte
Sitema de Adaptación Específica a la Carga Impuesta (A.E.C.I.)
Cimas de rendimiento
Periodización del entrenamiento
Periodo preparatorio (características)
Período competitivo (características)
Período de transición (características)
Macrociclos tipos y características
Mesociclos tipos y características
Microciclos tipos y características
Megaciclos de la preparación
Megaciclo de inicio, características
Megaciclo de especialización, características
Megaciclos olímpicos, características
Mecanismos de recuperación del entrenamiento de alto rendimiento
Sistemas de entrenamiento de halterofilia
Metodo búlgaro
Metodo Cubano
Metodo Soviético
Características y variantes del entrenamiento del Arranque en atletas
principiantes, intermedios y de alto rendimiento (elite)
Características y variantes del entrenamiento del Envión en atletas
principiantes, intermedios y de elite
Características y variantes del entrenamiento de las sentadillas para el
levantador de pesas
Características del entrenamiento de los tirones de arranque y envión
Características del entrenamiento de los ejercicios auxiliares para el
pesista
Actualizaciones y avances en el entrenamiento para la mejora de la
Fuerza Máxima de las Sentadillas, el despegue y el Fuerza en Banco
plano
POWERLIFTING
Planificación y Periodización del entrenamiento
Tres pilares fundamentales – Definicion de Powerlifting – Principio de
Variedad – Principio de Individualización – Entrenamiento de tensión
máxima breve – Método de repetición – Aceleración compensatoria:
como trabajarla – Como aumentar la fuerza en pocas semanas en
Fuerza en Banco – Sentadilla- Despegue: técnica de cada ejercicio – Ejercicio de
estabilidad para hombros y piernas
Entrenamiento de la zona media:
su importancia en los ejercicios de fuerza
Trabajo con bandas elásticas – Cadenas – Trabajo con tacos para
banco y sus variantes – Puntos de estancamiento: como salir –
Vendajes y fuerza – Sentadillas en cajón y sus variantes – Despegue –
Hiperdespegue y sus variantes: como entrenar cada uno de estos
ejercicios – Método 3x1-2X1-1X1-2X2
Periodización del entrenamiento para Powerlifting y Fuerza en banco
-----------------------------------------------------------------------
CURSO DE PREPARADOR FISICO
Y ENTRENADOR PERSONAL
NIVEL 1
Musculación
a) Importancia del trabajo personalizado en la sala de
musculación
b) Clasificación de los objetivos buscados por los alumnos en el
entrenamiento personalizado
c) Partes de la clase personalizada
b.1. La entrada en calor: Entrada en calor general, Entrada en
calor especial, fases, variantes de entrada en calor para diversos
objetivos
b.2. Fase principal de la clase: Desarrollo
b.3. Vuelta a la calma: estrategias para la recuperación de la
sesión
d) Cuidados a tener en cuenta a la hora de entrenar
individualizado
c.1. seguridad en la vestimenta del alumno
c.2. organización del gimnasio y sus materiales para evitar
accidentes
c.3. docencia con el alumno para el entendimiento de las
técnicas de trabajo
e) Cargas libres vs máquinas (ventajas y desventajas)
f) Importancia del trabajo de la zona media del cuerpo
(abdominales y espinales)
c) Concepto de Ejercicio básico
d) Concepto de Ejercicios de aislación
e) Coordinación intermuscular
f) Coordinación Intramuscular
g) Propiocepción
h) Músculos agonistas
i) Músculos antagonistas
j) Musculatura de sostén
k) Musculatura ejecutora
l) Hipertrofia sarcoplasmática
m) Activación neuromuscular
n) Fuerza máxima
ñ) Fuerza potencia
o) Isometría
r) Pliometría
s) Transferencia
t) Evaluación de la condición física
Test pedagógicos:
Fuerza
Saltabilidad
Flexibilidad
Resistencia
Entrenamiento
a) Definición de entrenamiento
b) Volumen
c) Intensidad
d) Tonelaje
e) Peso medio
f) Intensidad media relativa%
g) Carga porcentual
h) Principios y sistemas de entrenamiento de musculación
i) Principio de aislamiento
j) Principio de isotensión
k) Principio de impulso
l) Principio de tensión contínua
m) Principio de entrenamiento negativo
n) Principio de repeticiones forzadas
o) Sistema de serie x serie
p) Superserie
q) Triserie
r) Series gigantes o circuitos
s) Sistema de preexhaustación
t) Sistema de descanso-pausa
u) Sistema de carga progresiva
v) Sistema de series prolongadas y descendentes
w) Sistema de entrenamiento de calidad
x) Sistema de entrenamiento instintivo
y) Sistema piramidal
ab) Sistema de trepadas
ac) Sistema escalonado
ad) Sistema de Series en el núcleo
ae) Series al fallo
af) Series de contraste
CONFECCION DE PLANES DE ENTRENAMIENTO (RUTINAS)
a) De acuerdo al nivel del alumno: Principiantes, intermedios,
avanzados.
b) De acuerdo a la edad y sexo, niños, adolescentes, adultos
sedentarios, adultos activos, tercera edad
c) De acuerdo a la experiencia deportiva previa
d) De acuerdo al objetivo: rutinas personalizadas para
incremento de masa muscular, disminución del porcentaje de
grasa
e) Rutinas para la preparación física de diversos deportes:
Rugby, Futbol, golf; tenis, etc.
Periodización: Concepto, fundamentación
a) Macrociclo
b) Mesociclo
c) Microciclo
d) Tipos de microciclos
e) Clasificación de las sesiones de entrenamiento de acuerdo a
la magnitud de la carga
Anatomía
a) Planos y ejes del cuerpo
b) Movimientos anatómicos básicos: Flexión, extensión,
aducción, abeducción, rotación, inclinación lateral, rotación,
rotación interna y externa,
c) Posiciones básicas del cuerpo previo al ejercicio: En decúbito:
dorsal, frontal, lateral, extendido, Acostado, Flexionado,
Arrodillado, En posición de banco (4 patas), espalda armada
o extendida (“gato contento” - “gato enojado”)
d) Músculos de la zona media inserciones y acciones
e) Musculatura del tren superior inserciones y acciones
f) Musculatura del tren inferior inserciones y acciones
g) Músculos inspiratorios: ubicación topográfica, inserciones y
acciones, su importancia en el entrenamiento
Fisiología
a) Componentes básicos de la célula muscular
b) Fisiología básica de la contracción muscular
c) Tipos de Fibras musculares
d) Tipos de contracción muscular
e) Conceptos básicos del metabolismo muscular
f) Hipertrofia
g) Activación neuromuscular máxima (Fuerza)
h) Recuperación de las fibras musculares luego de un trabajo de
fuerza o hipertrofia
i) Mecanismos fisiológicos de producción de ATP
j) Metabolismo aeróbico
k) Metabolismo anaeróbico, láctico y aláctico
l) Intermitencia: conceptos fisiológicos básicos
m) Concepto de adaptación fisiológica al entrenamiento con
sobrecarga
n) Función de las hormonas en el entrenamiento
o) Testosterona, Cortisol, Hormona de crecimiento, insulina,
glucagón, estrógenos
p) Aprovechamiento del nivel hormonal para el entrenamiento
q) Ciclo femenino y entrenamiento
-----------------------------------------------------------------------
CURSO DE PREPARADOR FISICO
Y ENTRENADOR PERSONAL
NIVEL II
NIVEL I
Fundamentos e importancia de la musculación en el deporte y el fitness
Importancia del trabajo de la zona media del cuerpo
(abdominales, espinales, inspiradores, estabilizadores, músculos sinergistas)
Ejercicios para la zona media del cuerpo
Abdominales: variantes metodológicas para el desarrollo
Espinales: variantes metodológicas para el desarrollo
Propiocepción: Concepto, su utilización en el deporte de elite y el fitness
Ejercicios propioceptivos: variantes metodológicas
Concepto de Ejercicio básico, secundario y aislación
Ejercicios para tren inferior: variantes metodológicas para su desarrollo
Ejercicios para tren superior musculatura extensora: variantes
Ejercicios para tren superior, musculatura flexora: variantes
Concepto de coordinación intermuscular y Coordinación Intramuscular
Concepto de Sinergias musculares
Músculos agonistas
Músculos antagonistas
Musculatura de sostén
Musculatura ejecutora
Hipertrofia: sarcoplasmática y fibrilar
Activación neuromuscular
Evaluación de la fuerza
Test de 1RM para evaluación de la fuerza máxima
Test de XRM para evaluar ejerc de musculación
Fuerza máxima
Fuerza potencia
Isometría
Pliometría
Transferencia
Clasificación de los alumnos de acuerdo a:
Nivel, sexo, edad y experiencia deportiva previa
Diferencias fisiológicas y evolutivas
Métodos y sistemas de entrenamiento para
Principiantes, intermedios, avanzados, elite
Evaluación de la condición física
Test pedagogicos:
Fuerza
Saltabilidad
Flexibilidad
Resistencia
------------------------------------------------------------------------
CURSO DE MUSCULACION Y LEVANTAMIENTO DE PESAS
NIVEL II
ENTRENAMIENTO
Concepto de entrenamiento deportivo
Principios del entrenamiento deportivo
Teoría de la adaptación en el deporte
Sitema de Adaptación Específica a la Carga Impuesta (A.E.C.I.)
Cimas de rendimiento
Periodización del entrenamiento
Periodo preparatorio (características)
Período competitivo (características)
Período de transición (características)
Macrociclos tipos y características
Mesociclos tipos y características
Microciclos tipos y características
Megaciclos de la preparación
Megaciclo de inicio, características
Megaciclo de especialización, características
Megaciclos olímpicos, características
Mecanismos de recuperación del entrenamiento de alto rendimiento
Sistemas de entrenamiento de halterofilia
Metodo búlgaro
Metodo Cubano
Metodo Soviético
Características y variantes del entrenamiento del Arranque en atletas
principiantes, intermedios y de alto rendimiento (elite)
Características y variantes del entrenamiento del Envión en atletas
principiantes, intermedios y de elite
Características y variantes del entrenamiento de las sentadillas para el
levantador de pesas
Características del entrenamiento de los tirones de arranque y envión
Características del entrenamiento de los ejercicios auxiliares para el
pesista
Actualizaciones y avances en el entrenamiento para la mejora de la
Fuerza Máxima de las Sentadillas, el despegue y el Fuerza en Banco
plano
POWERLIFTING
Planificación y Periodización del entrenamiento
Tres pilares fundamentales – Definicion de Powerlifting – Principio de
Variedad – Principio de Individualización – Entrenamiento de tensión
máxima breve – Método de repetición – Aceleración compensatoria:
como trabajarla – Como aumentar la fuerza en pocas semanas en
Fuerza en Banco – Sentadilla- Despegue: técnica de cada ejercicio – Ejercicio de
estabilidad para hombros y piernas
Entrenamiento de la zona media:
su importancia en los ejercicios de fuerza
Trabajo con bandas elásticas – Cadenas – Trabajo con tacos para
banco y sus variantes – Puntos de estancamiento: como salir –
Vendajes y fuerza – Sentadillas en cajón y sus variantes – Despegue –
Hiperdespegue y sus variantes: como entrenar cada uno de estos
ejercicios – Método 3x1-2X1-1X1-2X2
Periodización del entrenamiento para Powerlifting y Fuerza en banco
-----------------------------------------------------------------------
CURSO DE PREPARADOR FISICO
Y ENTRENADOR PERSONAL
NIVEL 1
Musculación
a) Importancia del trabajo personalizado en la sala de
musculación
b) Clasificación de los objetivos buscados por los alumnos en el
entrenamiento personalizado
c) Partes de la clase personalizada
b.1. La entrada en calor: Entrada en calor general, Entrada en
calor especial, fases, variantes de entrada en calor para diversos
objetivos
b.2. Fase principal de la clase: Desarrollo
b.3. Vuelta a la calma: estrategias para la recuperación de la
sesión
d) Cuidados a tener en cuenta a la hora de entrenar
individualizado
c.1. seguridad en la vestimenta del alumno
c.2. organización del gimnasio y sus materiales para evitar
accidentes
c.3. docencia con el alumno para el entendimiento de las
técnicas de trabajo
e) Cargas libres vs máquinas (ventajas y desventajas)
f) Importancia del trabajo de la zona media del cuerpo
(abdominales y espinales)
c) Concepto de Ejercicio básico
d) Concepto de Ejercicios de aislación
e) Coordinación intermuscular
f) Coordinación Intramuscular
g) Propiocepción
h) Músculos agonistas
i) Músculos antagonistas
j) Musculatura de sostén
k) Musculatura ejecutora
l) Hipertrofia sarcoplasmática
m) Activación neuromuscular
n) Fuerza máxima
ñ) Fuerza potencia
o) Isometría
r) Pliometría
s) Transferencia
t) Evaluación de la condición física
Test pedagógicos:
Fuerza
Saltabilidad
Flexibilidad
Resistencia
Entrenamiento
a) Definición de entrenamiento
b) Volumen
c) Intensidad
d) Tonelaje
e) Peso medio
f) Intensidad media relativa%
g) Carga porcentual
h) Principios y sistemas de entrenamiento de musculación
i) Principio de aislamiento
j) Principio de isotensión
k) Principio de impulso
l) Principio de tensión contínua
m) Principio de entrenamiento negativo
n) Principio de repeticiones forzadas
o) Sistema de serie x serie
p) Superserie
q) Triserie
r) Series gigantes o circuitos
s) Sistema de preexhaustación
t) Sistema de descanso-pausa
u) Sistema de carga progresiva
v) Sistema de series prolongadas y descendentes
w) Sistema de entrenamiento de calidad
x) Sistema de entrenamiento instintivo
y) Sistema piramidal
ab) Sistema de trepadas
ac) Sistema escalonado
ad) Sistema de Series en el núcleo
ae) Series al fallo
af) Series de contraste
CONFECCION DE PLANES DE ENTRENAMIENTO (RUTINAS)
a) De acuerdo al nivel del alumno: Principiantes, intermedios,
avanzados.
b) De acuerdo a la edad y sexo, niños, adolescentes, adultos
sedentarios, adultos activos, tercera edad
c) De acuerdo a la experiencia deportiva previa
d) De acuerdo al objetivo: rutinas personalizadas para
incremento de masa muscular, disminución del porcentaje de
grasa
e) Rutinas para la preparación física de diversos deportes:
Rugby, Futbol, golf; tenis, etc.
Periodización: Concepto, fundamentación
a) Macrociclo
b) Mesociclo
c) Microciclo
d) Tipos de microciclos
e) Clasificación de las sesiones de entrenamiento de acuerdo a
la magnitud de la carga
Anatomía
a) Planos y ejes del cuerpo
b) Movimientos anatómicos básicos: Flexión, extensión,
aducción, abeducción, rotación, inclinación lateral, rotación,
rotación interna y externa,
c) Posiciones básicas del cuerpo previo al ejercicio: En decúbito:
dorsal, frontal, lateral, extendido, Acostado, Flexionado,
Arrodillado, En posición de banco (4 patas), espalda armada
o extendida (“gato contento” - “gato enojado”)
d) Músculos de la zona media inserciones y acciones
e) Musculatura del tren superior inserciones y acciones
f) Musculatura del tren inferior inserciones y acciones
g) Músculos inspiratorios: ubicación topográfica, inserciones y
acciones, su importancia en el entrenamiento
Fisiología
a) Componentes básicos de la célula muscular
b) Fisiología básica de la contracción muscular
c) Tipos de Fibras musculares
d) Tipos de contracción muscular
e) Conceptos básicos del metabolismo muscular
f) Hipertrofia
g) Activación neuromuscular máxima (Fuerza)
h) Recuperación de las fibras musculares luego de un trabajo de
fuerza o hipertrofia
i) Mecanismos fisiológicos de producción de ATP
j) Metabolismo aeróbico
k) Metabolismo anaeróbico, láctico y aláctico
l) Intermitencia: conceptos fisiológicos básicos
m) Concepto de adaptación fisiológica al entrenamiento con
sobrecarga
n) Función de las hormonas en el entrenamiento
o) Testosterona, Cortisol, Hormona de crecimiento, insulina,
glucagón, estrógenos
p) Aprovechamiento del nivel hormonal para el entrenamiento
q) Ciclo femenino y entrenamiento
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CURSO DE PREPARADOR FISICO
Y ENTRENADOR PERSONAL
NIVEL II
- Concepto moderno de la Preparación física de deportistas de alto nivel competitivo
- Capacidades físicas
Fuerza. Tipos, actualizaciones científicas respecto a su desarrollo en el alto rendimiento.
Fuerza Máxima, métodos derivados del powerlifting y la halterofilia
para el incremento de la fuerza máxima en miembros superiores e inferiores
Fuerza – Potencia
Utilización de los ejercicios dinámicos derivados de la halterofilia para el incremento de la fuerza potencia.
Ejercitaciones con gestos técnicos del atletismo, saltos y
lanzamientos varios.
Ejercitaciones con elementos variados, (medicine ball, clavas, ligas,
halteras, chalecos lastrados, paracaídas,
Entrenamiento de la potencia para deportistas de elite
Ejercicios no convencionales para el desarrollo de la fuerza
Ejercicios no convencionales para el desarrollo de la fuerza
Velocidad, características generales de su desarrollo
Tipos de Velocidad
Velocidad de reacción, Ejercitaciones, dosificación, planificación
Velocidad de traslación aceleración, ejercitaciones, planificación
Velocidad resistente o resistencia a la velocidad, ejercitaciones
Resistencia aeróbica; Conceptos fisiológicos, áreas funcionales.
métodos de evaluación y entrenamiento.
Intermitencia, fundamentación fisiológica. Su utilización en el
deporte acíclico; Evaluación (Yo Yo test); Planificación y
periodización del ejercicio intermitente
Resistencia a la fuerza (Anaeróbica lactácida)
Características de los circuitos de resistencia a la fuerza
Coordinación: Tipos de capacidades coordinativas; características
del entrenamiento de cada cualidad
Flexibilidad: Conceptos fisiológicos, métodos de entrenamiento;
Reeducación postural global, Facilitación neuromuscular
propioceptiva
Combinación de cualidades físicas, particularidades y problemática
de entrenamiento.
Características de la preparación física para deportes de tiempo y
marca
Característica de la preparación física para deportes – juego,
individuales y de conjunto.
Característica de la preparación física para deportes de combate
- Capacidades físicas
Fuerza. Tipos, actualizaciones científicas respecto a su desarrollo en el alto rendimiento.
Fuerza Máxima, métodos derivados del powerlifting y la halterofilia
para el incremento de la fuerza máxima en miembros superiores e inferiores
Fuerza – Potencia
Utilización de los ejercicios dinámicos derivados de la halterofilia para el incremento de la fuerza potencia.
Ejercitaciones con gestos técnicos del atletismo, saltos y
lanzamientos varios.
Ejercitaciones con elementos variados, (medicine ball, clavas, ligas,
halteras, chalecos lastrados, paracaídas,
Entrenamiento de la potencia para deportistas de elite
Ejercicios no convencionales para el desarrollo de la fuerza
Ejercicios no convencionales para el desarrollo de la fuerza
Velocidad, características generales de su desarrollo
Tipos de Velocidad
Velocidad de reacción, Ejercitaciones, dosificación, planificación
Velocidad de traslación aceleración, ejercitaciones, planificación
Velocidad resistente o resistencia a la velocidad, ejercitaciones
Resistencia aeróbica; Conceptos fisiológicos, áreas funcionales.
métodos de evaluación y entrenamiento.
Intermitencia, fundamentación fisiológica. Su utilización en el
deporte acíclico; Evaluación (Yo Yo test); Planificación y
periodización del ejercicio intermitente
Resistencia a la fuerza (Anaeróbica lactácida)
Características de los circuitos de resistencia a la fuerza
Coordinación: Tipos de capacidades coordinativas; características
del entrenamiento de cada cualidad
Flexibilidad: Conceptos fisiológicos, métodos de entrenamiento;
Reeducación postural global, Facilitación neuromuscular
propioceptiva
Combinación de cualidades físicas, particularidades y problemática
de entrenamiento.
Características de la preparación física para deportes de tiempo y
marca
Característica de la preparación física para deportes – juego,
individuales y de conjunto.
Característica de la preparación física para deportes de combate
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Grupo de Estudio:
Evaluación e Investigación en Alto Rendimiento Deportivo
Estadística I : Bases Conceptuales del Proceso de Investigación
Método Científico: Concepto . Metodología de la investigación: Concepto
Clasificación de problemas científicos según objetivos: 1- Cuantificación
2.- Correlación – 3.- Comparación. 4.- Causa y Efecto
Etapas de una investigación Científica. Formulación y análisis de un problema:
a) Identificación de la población: Población Blanco; Población Accesible y Muestra.
b) Identificación constantes y variables.
Diseños de protocolos de investigación: Concepto y Clasificación
Determinación de una población accesible: Criterios de Inclusión, de Exclusión,
Temporo Espaciales y de Eliminación. Concepto de Muestra y de Representatividad.
Concepto de Aleatoriedad, Tamaño y semejanza de la muestra con la población
accesible. Concepto de Ramdomización . Calculo del tamaño de una muestra.
Sistema de Medición: Escala y Sistema de Reglas. Escalas Nominales, Ordinales e
Intervalares. Concepto de Normalización de una variable. Concepto de Datos
Primarios y Datos Elaborados. Concepto de Resultados en Estadística.
Problemas de Cuantificación. Concepto de Parámetros y Estadísticas. Concepto de
Medidas de Tendencia central y de Dispersión de las Estadísticas
Media; Mediana; Modo; Desvío Standard; Error Standard. Protocolo General para la
resolución de un problema de cuantificación. Concepto de Inferencia y estimación:
Media Estadística y Banda (Intervalo ) de Confianza.
Concepto de Hipótesis y Valor de Verdad. Proceso de Contrastación (Verificación ) .
Situación de Incertidumbre: Concepto. Concepto de Probabilidad e Hipótesis
Probabilísticas. Hipótesis Nula e Hipótesis Alternativa: Concepto.
Errores Tipo I ( Alfa ) y Tipo II ( Beta )
Problemas de Correlación: Concepto de variable Dependiente e Independiente
Proceso general para la realización de problemas de Correlación
Grafica de Nube o diagrama de puntos: Concepto . Coeficiente de Correlación:
Concepto. Coeficiente de Determinación: Concepto. Regresión Lineal: Concepto.
Análisis multivariado: Concepto
Problemas de Comparación: Concepto. Proceso general para la realización de
problemas de comparación. Modelo a Muestras Independientes. Modelo a Muestra
Relacionada. Modelo a muestra única.
Problemas de relación causa y Efecto: Concepto
Modelo de Consentimiento Informado
Esquema para la organización de Protocolos de Investigación
Esquema para la redacción de un Trabajo Científico
Evaluaciones Deportivas I : Fundamentos Fisiológicos y Metodológicos
Determinantes Centrales y Periféricos del Rendimiento Deportivo.
Medición de la Fuerza y la Potencia Muscular. Medición del potencial de energía
Concepto de Fuerza y de sus diversas manifestaciones: Potencia, Explosividad, Resistencia,
Rapidez y velocidad. Curva de Fuerza-Velocidad y Curva Fuerza-Tiempo.
Concepto de Torque. Concepto de Palanca. Concepto de Impulso y Cantidad de
Movimiento. Análisis de un salto vertical y fuerzas interactúantes.
Fuerza de Impacto. Unidades de medición: Newton; Watts; Julios; etc
Sistemas de aporte energético: Fosfágenos, Láctico y Aeróbico
Fuerza Isométrica, Isocinética; Isotónica concéntrica y Excéntrica.
Unidad Neuromotora: Concepto de Frecuencia de Descarga ( Impulsos ) y de
reclutamiento sincrónico y asincrónico
Células Satélites: Concepto – Hiperplasia muscular -
Matemática aplicada al Análisis Deportivo: Concepto de Calculo Diferencial e Integral
Concepto de Area bajo la curva.
Concepto de Funciones: Lineal, Cuadrática, Exponencial, Logarítmica.
Concepto de Numero Neperiano. Construcciones de gráficas y análisis básicos
Protocolos para la evaluación de Trabajos de Fuerza Concéntrica / Excéntrica:
Plataforma de Fuerza y Acelerómetro ( Encoder )
Protocolos para la evaluación de saltos: Plataforma de Contacto
Protocolos para la evaluación de Fuerza Isométrica: Dinamómetros con celda de carga
Protocolos para la evaluación de la Capacidad y Potencia Anaeróbica:
1- Wingate
2- R.A.S.T
Análisis de Acidosis Láctica con Punción de sangre venosa
Protocolos para la evaluación de la capacidad y potencia aeróbica
Yo Yo test: Continuo; Intermitente y de Recuperación
VO2 max y V.A.M (Velocidad aeróbica máxima )
Bioquímica, Endocrino-Farmacología y Suplementación Deportiva
Conceptos básicos sobre Bioquímica Deportiva.
Hidratos de Carbono: Glucólisis y Gluconeogénesis
Proteínas : Síntesis y Catabolismo Protéico.
Lípidos: Lipólisis y Lipogénesis
Glucólisis Aeróbica y Anaeróbica – Acido Láctico: Síntesis y Degradación
Ciclo de Krebs – Cadena Respiratoria – Fosforilación Oxidativa.
Sistemas Energéticos – Enzimología - Concepto de Receptor:
Up Regulation y Down Regulation de Receptores – Teoría Ocupacional de Receptores.
Selección Conformacional y Inducción Conformacional de receptores.
Segundo Mensajero: Concepto – Fenómeno de Cascada –
Hormonas: Concepto
Estructura y Clasificación: Esteroideas y Polipeptídicas
Eje Hipotálamo Hipofisario Glandular: Concepto.- Sistema de retroalimentación
( Feedback ) Positivo y Negativo.
Testosterona: Concepto. Generalidades
Hormona del Crecimiento: Concepto – Generalidades
Insulina: Concepto – Generalidades
Eritropoyetina: Concepto – Generalidades
Hormonas Tiroideas: Concepto – Generalidades
Farmacología Deportiva: Esteroides Anabólicos Androgénicos – Diuréticos – Protectores
Hepáticos – Estimulantes de la Secreción Testicular – Inhibidores de la Aromatasa
Inhibidores de la 5 Alfa Reductasa – Bloqueantes de receptores estrogénicos -
Estimuladores de la sensibilidad de los receptores a la Insulina.- Inhibidores de la
Miostatina -
Inhibidores del dolor – Estimulantes y Quemadores de Grasa – Desacoplantes de la
Cadena Respiratoria
Suplementación Deportiva: Ganadores de Peso – Proteínas – Aminoácidos Encadenados
– Creatina – Glutamina – Oxido Nítrico – ATP - Tribulus Terrestris – DHEA – 19
Nor-Androstenediona – Guggulsterona - Sinefrina – Cafeína
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